100 kg

Martini dzięki :-) tak mam, że jak coś robię to przynajmniej staram się robić to na 100%. Plażowa to raczej, bardziej przygotowania ciała do narzucenia na siebie więcej kg w przyszłym sezonie masowym. Patrzę bardziej dłogoterminowo bo traktuję to poważnie. Co do redukcji, to wiem. PLanuję ją już od dłuższego czasu, trening, dietę dopinam, [...]

[...] kształtować sylwetkę Wtorek: Plecy, kaptury, brzuch Plecy: 1. Martwy ciąg 140/160/190/190/160 (8/6/4/0/0/1) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 90/100/120 (12/10/8) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 14/14/15 (sztabek)9/9/8 4. Wiosłowanie jednorącz hantlem z podparciem 40/40/(8/8) Kaptury: 1. Szrugsy [...]

Kolega wysłał mi ten PH z zagranicy. On brał to przez 6 tyg (pierwsze 3 po 100 mg, a kolejne 3 po 150 mg) i przybyło mu 3 kg czystego mięcha i nic mu po tym nie spadło. Fatu przy tym stracił jakieś 1,5 kg. Wie, bo robił dokładne badania pomiarowe przed i po. Na ławie poprawił się o 10 kg i siła również została. Ja mam tego na 6,5 tyg i po 200 mg, [...]

no fajnie ze stojaczki ze 150 100 najtaniej gryf prosty ze 100 60 na allegro ale jakis*****oiwy i obciazenie krazek 20 kg za 150 zl ok tanio moze dla niektorych powiedzice mi czy da sie tak samo efektywnie cwiczyc klatke hantlem czy nie

[...] 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. 20min 20 sit up 15 x przysiad 5x pompka Miskę postaram sie trzymać na rozkładzie B/W/T 100/140/70 20.01.2014 DT zaczęłam od B, bo wydawał mi się lżejszy, ale już pod prysznicem tak czułam poślady i nogi, że jutro to raczej nie widzę u siebie gwałtownych ruchów [...]

[...] wieczór w Warszawie podczas "Konfrontacji Sztuk Walki" stoczą pojedynek według zasad MMA (mieszane sztuki walki). Marcin "El Testosteron" Najman na wagę wszedł jako pierwszy. Ważył dokładnie 100,2 kg. Mariusz "Pudzian" Pudzianowski był o ponad 25 kg cięższy - waga wskazała 125,8 kg. jakie jeszcze walki tam mają byc??

[...] sie trochę wkurzyłem i się jej pytam czemu mam taką dawkę i czy ona mnie w ogóle leczy i czy jest pewna leczenia i ile osób wyleczyła, odpowiedziała że w ten sposób ponad 100 pacjentów wyleczyła i że nie liczy się dawka dzienna tylko ilość leku w organizmie przyjętego podczas kuracji i kobieta twierdzi że nie zażywa się do 120mg czy tam 150mg [...]

[...] w każdym ograniczonym dużą ilością reguł. Inaczej nikt by nie robił kategorii wagowych. Pisząc o wadze chodziło mi wyłącznie o to, że ważąc 70 kg załatwisz kogoś ważącego 100, a nie mającego opanowanej techniki to się kiedyś możesz bardzo zdziwić. Jeśli Twój oponent nie będzie 100-kilową kupą tłuszczu a po prostu postawnym,dobrze zbudowanym [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: regularny , typowo na mase 9. CEL [...]

[...] dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie pod swoja wage, wzrost, wiek, ja tez jestem ekto i spozywam 3100kcal przy wadze 72kg a tymczasem w ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, 100g płatków [...]

[...] Dieta standardowo : 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10g kakao 3. 150g chudej ryby + 50 g ryż 4. 100 g kurczak + 50 g ryż 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe 29.12.14 DNT Miałam ćwiczyć dzisiaj czwórki , ale dostałam propozycje wyskoczenia na narty i się skusiłam [...]

[...] ;-] Dzisiaj rano waga po raz pierwszy od 13 lat pokazała z przodu 7 8-) było 79,9 kg !!!!!!!! Udało mi się w końcu zrobić omleta z płatkami owsianymi + trochę jabłek prażonych z cynamonem re-we-la-cy-jna sprawa :-) Reszta jedzonka na 100%, żołądki po myśliwsku pyszne:-D /SFD/Images/2015/10/24/3196b7ea7254424185c4a041bced2bae.jpg

[...] ramion sztangą stojąc - 2serie 8\7 Po siłowym 30 min orbitrek 2min max/1 min luzik( znowu zlany potem jak skończyłem) Suple: - Olimp thermo stim 4 kapsy - BCAA 10g -beta alanina 5 g Waga idzie w dół 79,7 Kg 8-) obwody też talia 87 cm a brzuch na pępku 89,5. Jedzenie dopięte na 100% /SFD/Images/2015/10/26/a1489ef842e2416c802416e9a2496fc7.jpg

[...] później zwiększę do 3 tabletek przed treningiem. Waga startowa 79,5 kg. Co do diety to wracam do stosowanej poprzednio na poziomie około 2300 kcal z rotacją węglami w DT ( 100 g), dzień aero( 50g ) i DNT (tyle co z warzyw). Dzisiaj rano zrobiłem sobie Bulletproof Coffee 2 kubki kawy + 30g masła klarowanego + 20ml oleju MCT i powiem szczerze, że [...]

[...] 10\8 potem 405min orbitrek. + ABS II Suple: BCAA przed siłowym i aero po 5 g Beta Alanina 5g przed siłwym 3x Revex16 - też przed siłowym tak 30 min. Jedzonko trzymane na 100% /SFD/Images/2015/11/21/3350433608b34555bac85a5494557f3c.jpg a na dowód fotki /SFD/Images/2015/11/21/97933eee4e474d28ad4014358d92e87b.jpg [...]

[...] chwytem młotkowym 3s/15rep 7kg - wspięcia na palce stojąc 3s po max rep z 10kg tależem po treningu 10 min interwałów na orbitreku. Cały trening 1h.15min Micha czysta na 100%. Dzisiaj można powiedzieć dzień "high carb" %-) bo prawie 30 g węgli. W sobotę kolejne carb nite :-PP /SFD/Images/2016/1/21/850140bc44f8461ca6718449be6aa43f.jpg [...]

[...] zma probiotyk Dzisiejszy trening zajął mi około 1.30 min w tym 12 min interwałów na orbitreku. /SFD/Images/2016/1/27/7f3c0537f9a94847b756af83576e442d.jpg Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/27/77bd51d350a94dadb9caced231049147.jpg I przedtreningowa karkówka /SFD/Images/2016/1/27/d908b9d22cde484bbb954af53eda6aee.jpg Zmieniony przez - [...]

Revers dzień 8 IF 16/8 12-20 Rozpoczynam drugi tydzień wychodzenia z redukcji i tak jak pisałem wcześniej w DT kcal 2200 B 150 W 100 T 130 natomiast w DNT 2000kcal B150 W 50 reszta tłuszcz. Jak na razie waga utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. [...]

[...] zamówiłem supelki: bcaa, kreatyna, eaa, leucyna, tauyryna, białeczko, beta alanina :-D jak przyjdą to wrzucę fotki. Dzisiaj miałem trochę czasu w pracy i przeczytałem ponad 100 stron dziennika Wojtka i normalnie jakbym czytał swoją historię. Dobrze, że takie osoby prowadzą dzienniki i można się od nich uczyć. Dieta jak w rozpisce, wyszło mi [...]

Wczoraj dobry trening ale wyskoczylo mi drugie kolano na lewej nodze eh. Mocny stan zapalny, musialem suwnice odpuscic, w srode doloze. :-) Pompa i nabicie ok dzis waga 100.1 OHP wkoncu poprawnie robię, wczesniej nigdy nie robilem bo za slaby core mialem. Teraz inna bajka dokladam powoli. (Chodz dzis powoli nie bylo bo 1 seria poszla 77.5 kg bo [...]